Was ist Selen?
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Das Spurenelement Selen ist eines von vielen Enzymen, die wichtige Prozesse im Körper steuern. Selen ist beispielsweise an der Produktion von Schilddrüsenhormonen und Spermien beteiligt. Außerdem ist es wichtig für das Immunsystem und fängt zellschädigende freie Radikale ab. Erfahren Sie mehr über die unterschiedlichen Wirkungen von Selen auf den Körper, den Tagesbedarf und die Folgen einer zu hohen Spurenelementzufuhr!
Was ist Selen?
Selen ist ein lebensnotwendiges Spurenelement. Da der menschliche Körper Selen nicht selbst herstellen kann, muss es regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Es wird im Dünndarm aus der Nahrung in die Blutbahn aufgenommen und hauptsächlich in der Skelettmuskulatur gespeichert. Spuren von Selen finden sich auch in Nieren, Herz und Leber sowie in Blut und Gehirn. Die Substanz wird mit dem Urin ausgeschieden.
Die Wirkung von Selen
In Form der Aminosäure Seleocystein ist Selen ein wichtiger Bestandteil vieler Enzyme und damit an vielen wichtigen Stoffwechselprozessen beteiligt. Selen hat eine unterstützende Wirkung in folgenden Bereichen:
- Immunschutz: Selen wird vom Immunsystem zur Bildung von Abwehrzellen benötigt.
- Antioxidative Prozesse: zellschädigende freie Radikale werden miteinander verknüpft. Dies sind starke Oxidationsmittel, die während des normalen Stoffwechsels im Körper auftreten, wie UV-Strahlen oder Nikotin.
- Spermienproduktion
- Bildung der Schilddrüsenhormone Thyroxin und Trijodthyorin
- Schwermetallbindung im Körper (Diese Hypothese wurde jedoch in groß angelegten Studien widerlegt oder bleibt bei der Krebsprävention unbestätigt.
Leide ich unter Selenmangel?
Wenn Sie beispielsweise zu wenig Selen in Ihrem Blut haben, können Sie eine geschwächte Immunität oder eine verminderte Muskelfunktion haben. Darüber hinaus beeinträchtigt ein Selenmangel die Funktion der Schilddrüse.
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